ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வெப்பக் குறியீட்டால் ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

சாரா காலை 10 கி.மீ ஓட்டப்பந்தயத்திற்காக தனது ஓட்டப் பந்தய காலணிகளை அணிந்தாள், 75 டிகிரி காற்று வசதியான உடற்பயிற்சியைக் குறிக்கிறது என்று நினைத்தாள். பாதையின் பாதியிலேயே, ஈரப்பதம் திடீரென அதிகரித்ததால் வெப்பக் குறியீடு ஆபத்தான மண்டலத்திற்குள் தள்ளப்பட்டது, இதனால் அவள் ஓட்டத்தை கைவிட்டு வீட்டிற்கு நடக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.

வெளிப்புற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வெறும் வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பது அரிதாகவே போதுமானது. தனிப்பயன் வானிலை எச்சரிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி உண்மையான வெப்பக் குறியீட்டைக் கண்காணிப்பது, தீவிர பயிற்சித் தொகுதிகளின் போது ஆபத்தான வெப்பச் சோர்வைத் தடுக்கிறது.

வானிலை எச்சரிக்கைகள்: ரேடார் டிராக்கர் செயலியை உள்ளமைப்பதன் மூலம் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கலாம், வெப்பக் குறியீடு பாதுகாப்பான வரம்புகளை மீறும் போது புஷ் அறிவிப்புகளை அனுப்பலாம். இது நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் பாதையை, நீரேற்றத்தை அல்லது நேரத்தை சரிசெய்வதை உறுதி செய்கிறது.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு வெப்பக் குறியீடு ஏன் ஆபத்தானது?

வெப்பக் குறியீடு காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தை இணைத்து, மனித உடலில் உண்மையில் எவ்வளவு வெப்பமாக உணர்கிறது என்பதை அளவிடுகிறது. அதிக ஈரப்பதம் வியர்வை ஆவியாவதைத் தடுக்கிறது, தீவிர உடல் உழைப்பின் போது விரைவாக அதிக வெப்பமடைவதற்கும் வெப்பத் தாக்குதலுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

ஈரப்பதம் வியர்வை ஆவியாவதைத் தடுக்கும்போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை வேகமாக உயர்கிறது. ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பெரும்பாலும் நிலையான வெப்பநிலையை மட்டுமே சரிபார்க்கிறார்கள், கோடை காலையை ஆபத்தானதாக்கும் ஈரப்பதம் காரணியை தவறவிடுகிறார்கள்.

அதிக வெப்பநிலைக்கு தனிப்பயன் வானிலை எச்சரிக்கைகளை எவ்வாறு அமைப்பது?

வெப்பநிலை வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பக் குறியீட்டு வரம்பை உள்ளமைப்பதன் மூலம் பயன்பாட்டில் தனிப்பயன் வானிலை எச்சரிக்கைகளை நீங்கள் அமைக்கலாம். உள்ளூர் நிலைமைகள் உங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட வரம்பை மீறும் போது பயன்பாடு ஒரு புஷ் அறிவிப்பைத் தூண்டும்.

“வானிலை எச்சரிக்கைகள்: ரேடார் டிராக்கர்” ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், விளையாட்டு வீரர்கள் எச்சரிக்கப்பட வேண்டிய நேரத்தை துல்லியமாக குறிப்பிடலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் திடீர் வெப்பநிலை உயர்வுகள், உறைபனி நிலைமைகள் அல்லது ஆபத்தான வெப்ப நிலைகளைக் கண்காணிக்கலாம்.

முகப்புத் திரை வானிலை விட்ஜெட்டுகள் நிகழ்நேர வெப்பக் குறியீட்டைக் காட்ட முடியுமா?

ஆம், முகப்புத் திரை வானிலை விட்ஜெட்டுகள் தற்போதைய வெப்பக் குறியீடு மற்றும் மணிநேரப் போக்குகள் உட்பட நிகழ்நேர நிலைமைகளைக் காட்டுகின்றன. இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பயன்பாட்டைத் திறக்காமலேயே பாதுகாப்பு நிலைகளை உடனடியாகச் சரிபார்க்க அனுமதிக்கிறது.

ஒரு விட்ஜெட்டைச் சேர்ப்பது நுண் காலநிலை தரவை எளிதாக அணுகக்கூடியதாக வைத்திருக்கிறது. மணிநேர வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் முன்னறிவிப்புகளை நீங்கள் பார்க்கலாம், இது நாளின் குளிர்ச்சியான நேரத்தில் உங்கள் ஓட்ட நேரத்தை திட்டமிட உதவுகிறது.

காலை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எந்த அறிவிப்புக் கட்டுப்பாடுகள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன?

செயலில் உள்ள மணிநேரங்கள் மற்றும் அமைதியான மணிநேரங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் தூக்கத்தின் போது அவசரமற்ற வானிலை அறிவிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அவசர கடுமையான வானிலை எச்சரிக்கைகள் இன்னும் அலாரங்களை ஒலிப்பதை உறுதி செய்கிறது. இது சிறிய வானிலை மாற்றங்களிலிருந்து தேவையற்ற விழிப்புணர்வுகளைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் காலை வெப்பக் குறியீட்டு எச்சரிக்கைக்கு நீங்கள் ஒரு தனிப்பயன் மணியை ஒதுக்கலாம், அதே நேரத்தில் புயல் எச்சரிக்கைகள் அல்லது திடீர் வெள்ள எச்சரிக்கைகளுக்கு மட்டும் உரத்த சைரன்களை வைத்திருக்கலாம்.

உங்கள் ஓட்டப் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த இந்த சரிபார்ப்புப் பட்டியலைப் பின்பற்றவும்:

• Google Play இல் தனிப்பயன் வானிலை அறிவிப்புகளுக்கு Weather Alerts ஐப் பதிவிறக்கவும்.
• வெப்பநிலை எச்சரிக்கைகள் மெனுவிற்குச் சென்று வெப்பக் குறியீட்டு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• உங்கள் வெப்பச் சகிப்புத்தன்மைக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு வரம்பை அமைக்கவும்.
• மணிநேர ஈரப்பதம் போக்குகளைக் கண்காணிக்க முகப்புத் திரை வானிலை விட்ஜெட்டைச் சேர்க்கவும்.
• நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் ஓட்ட எச்சரிக்கைகள் சரியாகத் தூண்டப்படுவதை உறுதிசெய்ய செயலில் உள்ள மணிநேரங்களை உள்ளமைக்கவும்.